Promjena sata prouzrokuje mali jet-lag

Pomjeranje sata unazad za jedan sat i vraćanje na zimsko mjerenje vremena, koje se dešava ovog vikenda, može da prouzrokuje mali jet-lag.
Tipični simptomi su problemi sa spavanjem, umor za vrijeme dana, promjene u frekvenciji srca, problemi sa probavom, nervoza i problemi sa koncentracijom.

Skoro svi biološki i psihički procesi u tijelu kao što su kucanje srca, krvni pritisak, temperatura tijela, disanje i svaka druga funkcija ljudskog organizma se dešavaju po prirodnom ritmu i određenim mustrama.
Takozvani cirkadiani ritmovi imaju cikluse dužine dana ili noći, a do njihovih smetnji najčešće dolazi jet lagom, znači putovanjima iz jedne u drugu vremensku zonu, kao i noćnim radom.

Prilagođavanje na novo vrijeme može trajati i do deset dana.

Pomoć pri nesanici u ovom slučaju mogu pružiti vježbe opuštanja, lagana kretnja, mali i lagani večernji obroci, izbjegavanje nikotina, alkohola i kofeina.

U sedmici nakon promjene sata se mora biti pažljiv, jer lakše dolazi do nesreća.

(zdravlje.at)