Kako izbjeći proljetni umor

Proljeće je tu, sa svim svojim ljepotama i prednostima. Ali mnoge osobe pate od proljetnog umora koji im kvari uživanje. Simptomi su problemi sa krvotokom, umor, neraspoloženje.
Pomjeranje sata koje desilo noćas (između 26. i 27. marta), kojim smo izgubili jedan sat sna, samo pogoršava stanje.

Proljetni umor je znak da se tijelo prilagođava novim uslovima: više UV zraka i više topline.
Problemi sa ovom promjenom su najčešći kod starijih i bolesnih osoba. Generalno gledano, žene imaju češće simptome od muškaraca.

Više sunca nakon duge zime dovodi do promjena u hormonalnom statusu. Zbog UV zraka dolazi do povećanog lučenja serotonina, koji je poznat kao hormon sreće.
Ipak potrebno je neko vrijeme dok se serotonin izbori protiv melatonina, hormona koji nas čini umornima i koji ima veliku ulogu u procesu spavanja. Melatonin se povećano luči u zimskim mjesecima, a “borba” između seratonina i melatonina iscrpljuje tijelo.

Krvni sudovi se također moraju prilagoditi toplijem vremenu. Šire se, krvni pritisak se smanjuje, osoba postaje umornija.

U prelaznom periodu između zime i proljeća su i mnoge bakterije aktivne. Osoba ne mora osjetiti simptome ukoliko je zaražena, nego se osjeća generalno oslabljeno i umorno.

Pomijeranje sata krajem marta je dodatno opterećenje za osjetljive osobe. Sat manje spavanja izbacuje iz redovnog ritma i često traje ne samo dane nego i sedmice dok se osoba ne prilagodi novom načinu mjerenja vremena.

Svi možemo uraditi dosta toga da izbjegnemo simptome proljetnog umora i da se bolje osjećamo.

Preporučuju se kretanje na svježem zraku, lakša i zdravija ishrana, sauna i naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom.

Pozitivno djelovanje ima i povremeno kratko izlaženje na hladnoću bez tople jakne. Ovo pojačava prilagođavanje tijela, a kratki izlasci na hladnoću ne mogu dovesti do bolesti.

Nakon posjete sauni, obavezno je izaći na hladnoću da bi tijelo imalo koristi. Samo tuširanje toplom vodom nakon saune ne dovodi do željenog rezultata.

Zimi smo češće u zatvorenim prostorijama, a ishrana nam je obilnija i teža. U proljeće mnogi imaju problema da se prilagode promjenama i rađe se zatvaraju u kući, produžavaju “zimski san” i gube se u proljetnom umoru.

Pozitivno razmišljanje također utiče na brže prilagođavanje tijela, želja za povećanim aktivitetom i zdravijom i lakšom ishranom.

Simptomi proljetnog umora nestaju sami od sebe najkasnije krajem aprila. 

(zdravlje.at)