Kako bolje podnijeti vrućinu

Ljeto, koje smo ove godine tako željno očekivali, je tu, u svojoj punoj snazi.
Prelijepo vrijeme i visoke vanjske temperature nose sa sobom i opasnost za zdravlje, posebno takozvanim ugroženim grupama kao što su mala djeca, seniori i hronični bolesnici.

Na vrućini je najvažnije piti što više vode.
Kod vanjskih temperatura većih od 30 stepeni je tijelu potrebno oko dvije litre vode više nego normalno, da bi moglo normalno funkcionisati.
Tako zdrave osobe koje rade fizičke poslove ljeti trebaju i do pet litara vode.

Znojenjem tijelo pored vode gubi i važne minerale koje treba nadoknaditi.
Jedite slane štapiće, masline i krastavce.
Krastavci pored minerala imaju i puno vode u sebi, pa su ljeti idealna namirnica.

Kada putujete, ponesite veće količine vode sa sobom, jer zbog godišnjih odmora i gužvi na cestama, često dolazi do nepredviđenih zastoja.

Nemojte se kupati na mjestima na kojima osim vas nikoga nema.
U slučaju opasnosti ili nesreće, bolje je da je neko u blizini da bi vam mogao pomoći.

Bolesnici, posebno sa bolestima srca, u nekim slučajevima ljeti moraju prilagoditi svoju terapiju visokim temperaturama.
Lijekovi za spuštanje krvnog pritiska i lijekovi za izmokravanje se u određenim slučajevima moraju drugačije dozirati nego inače.
Najbolje je da se posavjetujete sa vašim ljekarom da li je u vašem slučaju neophodno mijenjanje terapije.

Osobe sa bolestima srca ne bi trebale piti više od dvije litre vode dnevno, tako da moraju paziti da izbjegavaju kretanje na najvećoj vrućini.
U rano jutro i naveče se preporučuje šetnja ili lagana vožnja biciklom.

Zbog visokih temperatura koje se ni preko noći ne spuštaju, tijelo se ne može dovoljno odmoriti.
Posljedica je nervoza i neraposloženje.
Da bi se bolje podnijela vrućina, najbolje je, ako je moguće, raditi u rano jutro i (ili) kasno poslije podne, a preko podne se odmarati.

Ne zaboravite se mazati kremama za zaštitu od sunca, zaštitite oči od jakih sunčevih zraka sunčanim naočalima, nosite šešire ili lagane kape i laganu odjeću od prirodnih vlakana.
I uživajte u ljetu.

(zdravlje.at)