Jesen

Tamniji i kraći dani, vjetar i kiša negativno utiču na raspoloženje i zdravstveno stanje

Jesen može biti jako idilična sa svojim lijepim bojama, lišćem na ulici i temperaturama koje još uvijek nisu prehladne.
Ali jesen ima i svoje drugo lice. Tamniji i kraći dani, vjetar i kiša negativno utiču na raspoloženje i zdravstveno stanje.

Dolaskom jeseni dani postaju kraći i samim tim tijelo dobija manje sunčevih zraka, što dovodi do povećane produkcije hormona sna, melatonina, koji usporava i krvotok i metabolizam, čini nas sporijim, a utiče i na psihu.
Osjećamo manje energije u tijelu i nemamo volje za kretanjem, što opet smanjuje snagu imunog sistema i u kombinaciji sa lošom ishranom i stresom dovodi do osjetljivosti na bolesti.

Dovoljno svjetlosti podiže raspoloženje, jer se produkcijom hormona serotonina aktivira tijelo i smanjuje produkcija melatonina.
Koristite svaki sunčani jesenji dan da izađete u šetnju i provedete što više vremena na suncu i svježem zraku.
To poboljšava cirkulaciju i tijelo je bolje opskrbljeno kisikom.

Frišak zrak je dobar i za sluznice disajnih puteva, koje su u jesenjim (i zimskim) danima opterećene suhim zrakom u zatvorenim prostorijama.

Ako ne možete izaći, dovoljno je da vježbate. Gimnastika i lagane vježbe pri otvorenom prozoru aktiviraju tijelo i dušu.
Jako je važno da prostorije u kojima boravite redovno zračite.

Sportske aktivnosti poboljšavaju cirkulaciju i jačaju imuni sistem. Istovremeno se luče “sretni” hormoni koji podižu raspoloženje.
Sportom u prirodi se može baviti i u jesenjim danima, važna je samo adekvatna odjeća i treba početi polako da bi se zaštitili disajni putevi.
Teretane i bazeni su alternative za sport u prirodi, posebno kod lošeg i kišnog vremena.

Jesen nudi i mnoge vrste voća i povrća koji nas čine aktivnim i zdravim.

Pretjeran stres djeluje loše na zdravlje, imuni sistem i raspoloženje, ali i manjak sna opterećuje tijelo.
Zbog toga je upravo u jesenjim danima, kada je tijelo i onako opterećeno vanjskim promjenama, neophodna dovoljna količina sna da bi se dobro osjećali.

Priuštite sebi i svom tijelu pauze, gdje ćete se regenerisati, ali opet nemojte zaboraviti i na kretanje. 

(zdravlje.at)