Vikendom pustite djecu da duže spavaju

Umorna djeca se manje kreću

Roditelji bi vikendom trebali pustiti djecu da se naspavaju.

Samo ovako mlade osobe mogu nadoknaditi manjak sna koji im se skupio za vrijeme radnih dana i tako spriječiti rizik dobijanja različitih bolesti i debljine.

Istraživanje Univerziteta Hongkong je došlo do zaključka da djeca sa povećanom tjelesnom težinom vikendom i za vrijeme raspusta spavaju kraće nego njihovi mršaviji vršnjaci.

Debela djeca također trebaju više vremena za pisanje domaće zadaće i gledaju više televizijske emisije.

Manjak sna dovodi do promjena u količini hormona leptina i grelina koji regulišu osjećaje sitosti i gladi.
Pored toga, umorna djeca se manje kreću.

Ljudi danas spavaju u prosjeku jedan do dva sata manje nego prije nekoliko decenija.
Djeca koja idu u školu trebala bi spavati između 9,5 i 10 sati dnevno, mala djeca još nešto više.

U svakom slučaju bi bilo bolje paziti na redovan ritam spavanja, jer inače prijeti umor u toku dana, manjak koncentracije i promjene raspoloženja. 

(zdravlje.at)