BMI
Kod žena struk ne bi smio biti veći od 88 cm, kod muškaraca 102 cm.
Body- Mass- Index (BMI) je tjelesna težina u kilogramima podijeljena sa visinom u kvadratnim metrima, a trebao bi biti između 18,5 i 25.
Na primjer ako ste visoki 1,70m, vaša visina u kvadratnim metrima je 1,70 puta 1,70 = 2,89. Ako imate 60 kg, podijelite 60 sa 2,89 i dobijate vaš BMI = 20,76.
Prema klasifikaciji Svjetske zdravstvene organizacije vrijednosti BMI se mogu podijeliti u:
18,5- 24: normalna tjelesna težina
25- 29: povećana tjelesna težina
30- 34: adipozitas stepena I
35- 40: adipozitas stepena II
preko 40: ekstremna debljina (stepen III)
Prema kriterijima Instituta za psihosomatiku i psihoterapiju Univerziteta Düsseldorf, vrijednosti BMI se mogu podijeliti:
ispod 16: kritična mršavost
16- 18: jasna mršavost
18- 20: lagana mršavost
20-25: normalna tjelesna težina
Normalna težina zavisi između ostalog i od starosti osobe
| starost | BMI |
| 19- 24 godine | 19-24 |
| 25- 34 godine | 20- 25 |
| 35- 44 godine | 21- 26 |
| 45- 54 godine | 22-27 |
| 55- 64 godine | 23- 28 |
| preko 65 godina | 24- 29 |
Ko međutim ima puno masnih naslaga u području stomaka i pored “normalne” BMI vrijednosti ima povećan rizik dobijanja kardio vaskularnih bolesti i dijabetesa.
Razlog za to je da su masne ćelije u području stomaka posebno aktivne. Iz njih u krv prelaze masne kiseline koje dovode do upala i povećanja krvnog pritiska.
Kod žena struk ne bi smio biti veći od 88 cm, kod muškaraca 102 cm.
Pod metaboličnom sindromom se podrazumijeva kombinacija povećane tjelesna težine, povećan krvni pritisak, povećane vrijednosti masti i šećera u krvi.
Već redukcijom od 5-10% od ukupne težine se smanjuje rizik za dobijanje civilizacijskih bolesti.
Ljekari još nisu saglasni koja je najzdravija tjelesna težina.
Nova istraživanja pokazuju, da postoje velike oscilacije i individualni faktori.
Na primjer čak i rasna pripadnost ima veliki uticaj na idelanu težinu, jer je na primjer crncima idealni BMI najvjerovatnije oko 30, dok je azijatima BMI preko 25 već jako rizičan.
Zbog toga se ne oslanjajte previše na ovaj indeks, nego neka vam on posluži samo kao orjentacija u borbi protiv viška kilograma.
(zdravlje.at)
