Pića i njihova energetska vrijednost

U pićima se često nalazi puno više kalorija nego što se pretpostavlja.

Voćni sokovi sadrže u sebi važne vitamine i zbog toga ih je dobro s vremena na vrijeme piti. Ali ne smije se zaboraviti da voćni sokovi imaju u sebi puno kalorija. Razlog za to je voćni šećer, sastavni dio voćnih plodova.

Tako na primjer sok od jabuke (50 kcl/100ml) sadrži više kalorija nego Coca cola (44 kcl/100ml). Naravno da je sok od jabuke i dalje zdraviji od Coca cole.

Voda je piće koje nema kalorija, neophodna je za život, zdrava i zato se preporučuje da se voćni sokovi razrijede sa vodom u istom omjeru (pola soka, pola vode). Time se unose potrebni vitamini iz soka i dovoljna količina vode, a i količina kalorija po mililitru se smanjuje.

Mlijeko sadrži puno kalcija i zato je dobro za kosti, ali mlijeko sa 3,6% masti u sebi sadrži 64 kalorija u 100 mililitara.

Kafa ima neutralnu energetsku vrijednost (0 kalorija) ukoliko se pije bez šećera i mlijeka, kafa sa mlijekom 19, cappuchino 21, latte macchiato 26 kalorija u 100 mililitara.

Alkoholna pića imaju u sebi još više kalorija, tako 100 ml vina sadrži oko 80 kalorija, 100 ml piva oko 40-50 kalorija.  

Zbog toga u slučaju da želite da smršate, nemojte zaboraviti da brojite i kalorije u napitcima i da obratite pažnju šta pijete. Voda ostaje najbolje i najzdravije rješenje.

(zdravlje.at)