Nemasna ishrana za bolje raspoloženje

Dugoročno izbjegavanje hrane sa ugljenim hidratima dovodi do razvoja negativnih osjećanja i neraspoloženja

Nemasna ishrana utiče na dobro raspoloženje.

Australijski naučnici Commonwealth Scientific and Industrial Research Organisation u Adelaide-u su u svom istraživanju pokušali otkriti koja vrsta ishrane pozitivno utiče na raspoloženje.

U svojoj studiji su podijelili odrasle osobe prosječne starosti od 50 godina u dvije grupe.

Prva grupa se godinu dana hranila nemasno, prema određenoj dijeti bez masti.
Druga grupa se isto vrijeme hranila prema dijetalnom programu u kojoj su bili reducirani ugljeni hidrati.

Plan ishrane prve grupe je imao 46% kalorija iz ugljenih hidrata, 24% proteina, 30% masti sa maksimalno 8% zasićenih masnih kiselina.
Ishrana druge grupe se sastojala od 4% ugljenih hidrata, 35% proteina i 61% masti.

Učesnici obe grupe su unosili jednaki broj kalorija u sebe.
Pored toga, redovno su posjećivali stručnjaka za ishranu i vodili dnevnik o raspoloženju za vrijeme dijete.

Na početku programa su svi učesnici, znači iz obe grupe, bili dobro raspoloženi i motivisani.

Na kraju godine su učesnici obe grupe uspjeli da smršaju prosječno 30 kilograma.
Dobro raspoloženje se zadržalo samo kod grupe koja je jela nemasnu hranu.

Naučnici to objašnjavaju time da je dugoročno izbjegavanje hrane sa ugljenim hidratima teže integrisati u svakodnevnicu nego nemasna ishrana.
To dovodi do jednog vida izolacije te razvoja negativnih osjećanja i neraspoloženja.

Na kraju svako mora sam za sebe pronaći put koji će mu pomoći da dođe do idealne težine.
Raznovrsna zdrava ishrana i dovoljno kretanja su neophodni za to. 

(zdravlje.at)