Gledanje fudbala deblja
Gledanje utakmica je obično povezano sa istovremenom konzumacijom masnih i visokokaloričnih namirnica i alkoholnih ili preslatkih pića.
Danas je počelo Svjetsko prvenstvo u fudbalu u Južnoj Africi.
Mjesec dana praćenja utakmica može zaljubljenike najpopularnijeg sporta u kratkom vremenu nepotrebno udebljati.
Gledanje utakmica, posebno ako se to radi u društvu prijatelja ili porodice, obično je povezano sa istovremenom konzumacijom masnih i visokokaloričnih namirnica i alkoholnih ili preslatkih pića.
Najčešći “fudbalski” napitak je pivo. Jedna čaša od 300 ml ima 127 kilokalorija.
Koka kola u sebi sadrži pretjeranu količinu šećera, tako da obična čaša od 200 ml ima 120 kilokalorija.
Voda je kao i inače najbolje i najzdravije piće bez kalorijske vrijednosti, posebno u ovih vrućim danima.
Ohlađeni, nezašećereni čajevi, te voćni sokovi razrijeđeni sa vodom ili mineralnom vodom su također zdravija i manje kalorična alternativa.
Kada se radi o hrani koja prati gledanje utakmica, različite su navike i želje.
Prženi krompirići, ponfrit, ima po porciji od 150 grama već 410 kilokalorija.
Grickalice pretstavljaju opasnu zamku za vašu kilažu:
Samo 50 grama čipsa ima 270 kilokalorija, ista količina slanog kikirikija čak 292 kilokalorije.
Zdravija alternativa su na primjer kikiriki u ljusci, jer već samim poslom vađenja kikirikija iz ljuske jedete manju količinu, a ovaj kikiriki ima manje kalorija, jer nije prerađen prženjem i solenjem.
Fast food je kao što znamo visokokaloričan i uglavnom nezdrav.
Jedan burger srednje veličine (150 grama) ima prosječno 350 kilokalorija.
Kobasica iste težine ima čak 430 kilokalorija.
Hot- dog od 200 grama ima oko 485 kilokalorija.
Naravno da kalorične vrijednosti fast fooda zavise od veličine obroka i količine i vrste sosa i dodataka.
Ukoliko si sami napravite hamburger, možete manjom količinom mesa a većom količinom paradajza, salate uticati na smanjenje količine kalorija u vašem obroku.
Ako koristite integralno umjesto bijelog peciva i nemasne sosove, možete si napraviti ukusan, zdrav i manje kaloričan obrok.
Slatkiši su “hrana za živce”, ali i problem za figuru, jer na primjer mliječna čokolada (100g) ima oko 500 kilokalorija.
Ako već morate jesti slatko, rađe uzmite gumene medvjediće (50 grama ima “samo” 92 kilokalorije) ili još bolje, neko sezonsko voće.
(zdravlje.at)
