Vitamin B9- folna kiselina

03.12.2008 07:25:29
Pročitano 6399 puta.




Folna kiselina (vitamin B9) je vitamin koji ljudi u industrijski razvijenim zemljama najčešće imaju manje nego potrebno.  

Manjak folne kiseline u prvim sedmicama trudnoće može da dovede do teških poremećaja u razvoju nerođenog djeteta, tako da se preporučuje redovno uzimanje folne kiseline svim ženama koje  žele da ostanu trudne i naravno trudnicama.

Folna kiselina je uključena u produkciju “sretnih” hormona serotonina, noradrenalina i dopamina, zajedno sa vitaminima B1, B6 i B12. Zbog toga u slučaju manjka folne kiseline dolazi između ostalog i do depresije ili pojačavanja postojeće, tako da se folna kiselina (ali i ostali B vitamini) dodatno uzimanju kod psihičkih i neuroloških bolesti (depresija, osjetljivost, zaboravnost...).

Folna kiselina učestvuje i u produkciji hemoglobina, sintezi membrana ćelija.

Folna kiselina se koristi i kod anemije, gihta (sa vitaminom C), osteoporoze, te sa vitaminima B2, B6 i B12 za smanjenje rizika dobijanja kardio vaskularnih bolesti, jer kombinacija ovih vitamina smanjuje vrijednost homocisteina za 30-60%.

Prirodna folna kiselina je jako osjetljiva na svjetlo i toplinu, dok je sintetička folna kiselina jako stabilna. Ipak se naravno bolje resorbira folna kiselina prirodnog porijekla.

Ukoliko se folna kiselina uzima dodatno, važno je da se uzima za vrijeme ili poslije jela, najbolje sa ostalim B- vitaminima, posebno vitaminom B12.

Količina folne kiseline u tijelu je kod alkoholičara smanjena, takođe u slučaju uzimanja kontraceptivnih pilula ili aspirina.

Ukoliko se folna kiselina duže vrijeme uzima u povećanim dozama, to može prouzrokovati manjak cinka u tijelu, a u slučaju istovremenog manjka vitamina B12, može doći do neuroloških poremećaja (zato uvijek uzimati B kompleks).

Folna kiselina se nalazi u germi, pšenici, iznutricama, integralnim žitaricama, brokoliju. Kuhanjem se uništava.  

Dnevna potreba iznosi 400 mcg, kod trudnica 600 mcg dnevno, dok se terapeutski mogu koristiti i količine do 2.000 mcg dnevno (samo uz ljekarsku kontrolu).

(zdravlje.at)


Share/Save/Bookmark



Slične vijesti


Prijavite se u adresar ordinacija na www.zdravlje.at


Kornedo-Profi Web usluge

ANKETA

Učitavam...Ucitavam...




Najčitanije



Vijesti.at-Iz minute u minutu



EX-YU u Austriji-Pregled firmi,dešavanja i ponuda u Austriji

Profesorica u Beču podučava engleski, talijanski i BKS-i jezik