Vitamin B6

Hemijski naziv za vitamin B6 je piridoksin.

Vitamin B6 je neophodan za preradu proteina iz hrane. U slučaju manjka ovog vitamina, unešeni  proteini se ne mogu iskoristiti i neprerađeni se izbacuju iz tijela. Ali isto tako, što više proteina unosimo hranom, treba nam više vitamina B6 za njegovu preradu.  

Vitamin B6 je važan za ćelije nerava, krvi i kože, te za čišćenje jetre. Poznat je kao vitamin nerava i koristi se kod nervnih upala, nervoze, stresa, problema sa koncentracijom, umora, nesanice.  

Vitamin se koristi i protiv mučnine, nesvjestice i PMS-a, iako njegovo dejstvo kod tih simptoma (još) nije dokazano.  

Ćelije koje se stalno obnavljaju trebaju i vitamin B6. Ukoliko tijelo ima manjak tog vitamina, kao prvi simptomi javljaju se mučnina, proljev, suha koža, slabost mišića, upaljeni kapci i slabljenje imunog sistema.  

Vitamin B6 bi se trebao redovno uzimati, jer se već nakon 8 sati izbaci iz organizma.  

Vitamin B6 se više troši za vrijeme terapija sa penicilinom, u slučaju konzumacije alkohola, nikotina i uzimanja pilula protiv trudnoće.

Cink, magnezij i ostali B vitamini pomažu resorpciju ovog vitamina.  

Dnevna potrebna doza iznosi 1,2 do 1,6 mg kod zdravih osoba, a terapeutski se može uzimati i do 200 mg dnevno.  

Vitamin B6 se nalazi u kvascu, integralnim žitaricama, mesu, ribi, povrću, bananama.

(zdravlje.at)