Vitamin B5

Vitamin B5

Hemijski naziv za vitamin B5 je pantotenska kiselina.
Vitamin B5 se nalazi u mnogim namirnicama i rijetko dolazi do manjka.

Ovaj vitamin ima važnu ulogu u pigmentiranju kose i u regeneraciji kože. U tom slučaju pantotenska kiselima djeluje zajedno sa ostalim vitaminima iz B kompleksa i sa vitaminima C i A, svi ovi vitamini su odgovorni za dobru kosu i kožu.

Vitamin B5 se nalazi u mnogim ljekovitim kremama za rane. U stanju je da prođe u dublje slojeve kože i da tu djeluje.

Bez vitamina B5 su energetski procesi, prerada masti, ugljenih hidrata, proteina, kao i produkcija vitamina D nemogući. Isto tako je važan u produkciji polnih hormona.
Terapeutski se vitamin B5 upotrebljava kod alergija, začepljenosti, bolesti disajnih puteva, artritisa, kod umora, depresija, nesanice, neplodnosti, problema sa liječenjem rana, dermatitisa, anemija.

Vitamin B5 se teško resorbuje kada je osoba podložna stresu, kod puno kafe, alkohola. U slučaju depresija, straha, slabosti, umora, manjka apetita, glavobolje, škrgutanja zubima noću, loše koordinacije mišića, grčeva u mišićima, se mora misliti i na manjak vitamina B5.

Vitamin B5 se lako uništi kuhanjem. Zajedno sa ostalim B vitaminima, posebno sa folnom kiselinom i biotinom se puno bolje resorbuje.

Dnevna potrebna količina vitamina B5 je 6 mg, a terapeutski se unosi i do 1g.
Povećanu potrebu imaju ljudi sa kožnim problemima, dijabetičari, kod Colitis ulcerose, neplodnosti, osteomalacije. Vitamin B5 je poznat i kao „anti stres vitamin“.

Pantotenska kiselina se nalazi u mnogim namirnicama, a veće količine dolaze u heringama, žumanjcu, životinjskoj jetri, kvascu, gljivama, pšenici (ali se mljevenjem gubi i do 80%)

(zdravlje.at)