Vitamin B12

20.02.2009 20:32:03
Pročitano 59016 puta.



B12B12


Vitamin B12, kobalamin je jedini vitamim iz B kompleksa koje tijelo može da deponuje u jetri i to do 10-12 godina.

Vitamin B12 zajedno sa folnom kiselinom učestvuje u izgradnji novih ćelija. Manjak vitamina B12 dovodi do izbacivanja folne kiseline iz ćelija u krv. Ćelije tada imaju manjak folne kiseline, dok istovremeno krv ima dovoljno. Kod nalaza krvi se zato oba vitamina moraju pogledati.
Tipična bolest prouzrokovana manjkom vitamina B12 je perniciozna anemija, gdje su crvena krvna zrnca veća nego normalno, a ima ih u manjem broju.

Kod povišenih vrijednosti homocisteina su vitamini B6, B12 i folna kiselina neophodni.

Vitamin B12 učestvuje u gradnji zaštitnog sloja na nervnim ćelijama. Ovaj sloj omogućava nesmetano prenošenje nervnih impulsa. Ukoliko vitamin B12 fali, dolazi do smetnji u prenosu informacija i do problema sa pamćenjem. Oko 70% pacijenata koji boluju od Alzheimer bolesti imaju hronični manjak ovog važnog vitamina i zato je važno na vrijeme uzimati dovoljne količine.

Vitamin B12 i folna kiselina su neophodni i za produkciju serotonina, noradrenalina i dopamina, koji su zaslužni da se psihički osjećamo dobro. Prije svega nervna oštećenja koje dijabetičari imaju, mogu imati razlog u manjku vitamina B12.
Koristi se kod agresija, psihoza, depresija, umora, zaboravnosti, burn-out sindroma.

Vitamin B12 se nalazi uglavnom u namirnicama životinjskog porijekla kao što su džigerica, sir, jaja, riba, posebno tunjevina, losos i heringe. Jedini biljni izvori su pivo, kiseli kupus. Zbog toga vegetarijanci moraju dodatno uzimati tablete sa vitaminom B12, da ne bi dobili smetnje ili bolesti prouzrokovane manjkom vitamina. Trudnice i dojilje, kao i osobe starije od 55 godina imaju povećanu potrebu za ovim vitaminom.
Oprezni trebaju biti i pacijenti koji uzimaju određene lijekove, kao što su kontraceptivne pilule, neki lijekovi protiv dijabetesa, tablete za spavanje ili alkohol, jer dolazi do smanjene resorpcije B12. Tada je potrebno dodatno unošenje vitamina.

Generalno tijelo puno lakše uzima vitamin B12 iz hrane ako su ostali vitamini iz B kompleksa isto prisutni. Vitamini A, C i E, te kalcij poboljšavaju resorpciju vitamina B12.

Manjak vitamina B12 može biti vidljiv ukoliko imate strahove ili napetosti, probleme sa koncentracijom, ako ste umorni, ako imate probleme sa kosom, kožom (ekcemi, dermatitis, gljivice), anemiju ili bolove u mišićima.

Dnevna potreba iznosi 3 mikrograma, a terapeutski se može unositi količina i do 1.000 mikrograma. Toksična količina je tek od 10.000 mikrograma dnevno. 

(zdravlje.at)


Share/Save/Bookmark



Slične vijesti


Prijavite se u adresar ordinacija na www.zdravlje.at


Kornedo-Profi Web usluge

ANKETA

Učitavam...Ucitavam...




Najčitanije



Vijesti.at-Iz minute u minutu



EX-YU u Austriji-Pregled firmi,dešavanja i ponuda u Austriji

Profesorica u Beču podučava engleski, talijanski i BKS-i jezik