Vitamin A- Retinol
Vitamin A se nalazi u životinjskoj jetri, mrkvi, puteru, žumanjcu, mesu, narandžama, brokoliju, siru
Vitamin A učestvuje u izgradnji i normalnom funkcionisanju kože i sluznice u ustima, plućima, probavnim organima, bubrezima i organima za razmnožavanje. Tu štiti od infekcija i oštećenja.
Ovo je vitamin koji se topi u mastima i zato je za njegovu resorpciju važno da se unese zajedno sa uljem. Znači, ukoliko uzimate tablete vitamina A, uvijek ih uzimajte za vrijeme jela.
Vitamin A, retinol je najvažniji vitamin za vid, a manjak vitamina A se prvo ispoljava u lošem vidu za vrijeme noći i bržem umaranju očiju.
Vitamin A je antioksidans, znači neutrališe slobodne radikale nastale negativnim uticajima iz vana ili nastalim različitim procesima u organizmu. To njegovo dejstvo se koristi kod različitih vrsta raka kao što su rak debelog crijeva, prostate, pluća, dojke...
Pored terapije protiv raka, vitamin A se koristi kod srčanih bolesti, kod moždanog udara, smetnji u probavi ili povećane funkcije štitne žlijezde.
Kod mnogih kožnih bolesti kao što su psorijaza ili akne, vitamin A ima dobro dejstvo, jer je neophodan za izgradnju kože, kao i za njenu regeneraciju. U tom slučaju, nemojte sami započinjati terapiju, nego se prije posavjetujte sa ljekarom o dozi i načinu uzimanja.
Da bi vitamin A optimalno djelovao, potreban mu je vitamin E i cink. Najbolje je ove supstance uzimati zajedno, jer se dopunjavaju u dejstvu. Manjak cinka u tijelu može dovesti i do manjka vitamina A.
Nije dobro uzimati prevelike količine vitamina A, jer isto kao što manjak negativno utiče na tijelo, tako i prevelike količine ovog vitamina nisu preporučljive. Najbolje je da se držite preporučenih količina, te da ne uzimate istovremeno različite multivitaminske lijekove.
Manjak vitamina A se ispoljava u slabljenju vida, sljepilu, smetnjama u rastu i razvoju djece, lošoj koži i kosi, te osjetljivosti na infekcije.
Vitamin A se nalazi u životinjskoj jetri, mrkvi, puteru, žumanjcu, mesu, narandžama, brokoliju, siru.
Dnevna potreba iznosi 0,8- 1,1 miligram, a terapeutski se može koristiti do 3 miligrama dnevno.
(zdravlje.at)
