Manjak vitamina D sve češći

Manjak vitamina varira u zavisnosti od mjesta stanovanja, porijekla, pola, godina i tjelesne težine

Manjak vitamina d je prisutan u svim zemljama svijeta i postaje sve veći.
To dovodi do sve većeg broja osoba koja imaju probleme sa kostima, kao i druge tjelesne probleme.
Internacionalno udruženje za osteoporozu (IOF) je objavilo aktuelni izvještaj o manjku vitamina d u različitim zemljama.

Prema izvještaju, manjak vitamina varira u zavisnosti od mjesta stanovanja, porijekla, pola, godina i tjelesne težine.
Neočekivano, stanovnici mediteranskih država imaju veće deficite vitamina d od sjeverno evropskih država.

Vitamin d je neophodan za rast i funkciju kostiju. S jedne strane pomaže tijelu da u crijevima bolje unese kalcij iz namirnica, s druge strane omogućava obnovu i mineralizaciju kostiju.
Sunčeve zrake su najvažniji faktor za izgradnju ove neophodne supstance.
Četri petine potrebnog vitamina nastaje u samom tijelu uz pomoć ultravioletnih zraka koje padaju na kožu. Ostatak se unosi hranom.

U državama sjeverno od 40. stepena geografske širine koje zimi imaju kraće dane i manju količinu sunčevih zraka, stanovništvo ima između oktobra i marta skoro za polovinu manju potrebnu količinu vitamina d ,što dovodi do značajnog manjka.

Ali i u južnim krajevima, kao na primjer mediteranskim zemljama, primjećene su loše vrijednosti količine vitamina d.
To je zbog toga što južnjaci izbjegavaju sunčanje, a imaju i jače pigmentiranu kožu.
Svijetli bijelci konzumiraju i veće količine namirnica kao što su masne ribe i riblje ulje, koje imaju velike količine vitamina d u sebi.

I u samim državama postoje velike razlike u snabdijevanju vitaminom d u zavisnosti od uzrasta i navika ishrane i života.
Posebnu rizičnu grupu čine starije osobe, posebno one koje se malo kreću.
Posljedice manjka vitamina d kod ove grupe ljudi su oštećenja strukture kostiju, mišića i povećano lomljenje kostiju.
Kod starijih osoba je, zbog sve tanje kože u starosti, smanjena i produkcija vitamina d u koži. Tako kod iste količine UV- zračenja, starija koža pravi petinu količine vitamina d nego koža mlade osobe.

Izlaganje suncu već deset do petnaest minuta dnevno je dovoljno da se obezbijedi optimalna proizvodnja vitamina d, a hrana koja u sebi sadži ovaj važni vitamin bi se morala redovno jesti.

(zdravlje.at)