Kalcij

Hemijski naziv za kalcij je Ca.

Odrasle osobe imaju u sebi 1 do 1,5 kg kalcija.

Kalcij je veoma važan mineral u za kosti i zube. U tijelu se nalazi 99% ukupne količine kalcija u kostima.

Ne smije se zanemariti uloga kalcija kao važnog biološkog regulatora. Kalcij je važan za kontrakciju i opušranje mišića, lučenje žlijezda, obnavljanje ćelija i zgrušavanje krvi u slučaju povrede.

Činjenica je, da je kalcij uključen u za život važne procese u krvi i tkivu. Ukoliko dođe do manjka kalcija, tijelo ga „uzima“ iz kostiju, da bi održalo vitalne funkcije. Održavanje potrebne količine kalcija u krvi je za tijelo uvijek važnije od količine kalcija u kostima. Zbog toga se manjak kalcija u kostima ne može dokazati nalazima krvi. Ukoliko se ishranom ne unosi dovoljna količina kalcija, tijelo ga troši iz kostiju i time dolazi do osteoporoze.

Pošto se u kostima nalazi relativno velika količina kalcija, manjak kalcija se ne primjeti godinama.

Bolesti prouzrokovane manjkom kalcija su rahitis, te bolesti kostiju, kao na primjer osteoporoza.

Manjak kalcija u tkivu dovodi do aritmije srca, grčeva, smanjenog lučenja žlijezda, smanjenog zgrušavanja krvi, bolova zglobova itd.

Kalcij se nalazi u mlijeku, mliječnim proizvodima, ribi, susamu, povrću.

Laktoza (mliječni šećer) i vitamin D pomažu resorpciju kalcija u crijevima.

Oksalna kiselina, fosfat i fitat sprječavaju resorpciju.

Kalcij je najbolje uzimati kao Ca- citrat, Ca- laktat ili Ca- glukonat.

Dnevna potrebna doza kalcija je 1.000- 1.200 mg, terapeutski se koristi do 2.500 mg.

(zdravlje.at)