Pravilna ishrana kod srčanih bolesti

07.05.2008 22:28:03
Pročitano 19612 puta.




U velikom broju slučajeva se pravilnom, zdravom ishranom može pomoći u terapiji srčanih bolesti i u mnogim slučajevima se promjenom životnih navika može reducirati broj i jačina lijekova koji se uzimaju.

Samo smanjivanjem težine se može uraditi mnogo za rasterećivanje srca i krvnih sudova. Tako na primjer krvni pritisak može spasti za 2-4 mmHg po izglubljenom kilogramu.
Ali nemojte pokušavati radikalnim dijetama u kratkom vremenu izgubiti višak kilograma, jer je to još lošije za organizam i garantovano će vam se izgubljeni kilogrami nakon dijete vratiti.

Cilj bi trebao biti promjenom navika u ishrani, sa zdravom i raznovrsnom hranom, polako, ali dugoročno mršati. Ako pazite koju hranu jedete, izbjegavate presoljene, masne namirnice, a povećate broj zdravih obroka sa puno povrća, voća, prirodnih vitamina i minerala, ne samo da ćete pozitivno uticati na razvoj vaše bolesti, nego ćete uskoro primjetiti da se generalno bolje osjećate.

Pravilnom ishranom se i vrijednosti masti u krvi mogu na prirodan način, bez lijekova, smanjiti. I tu je važno da ne izbacite skroz hranu koja sadrži masti u sebi, jer su masti sastavni dio naše zdrave ishrane. Dovoljno je da količine unesenih masti reducirate u poređenju na prošlost i da pazite da masti životinjskog porijekla izbjegavate koliko možete. To se posebno odnosi  na mesne prerađevine (kobasice, salame i slično) i mliječne proizvode (tvrdi sirevi na primjer).

Masti koje u sebi sadrže puno nezasićenih masnih kiselina, kao što su u maslinovom, suncokretovom ili kukuruznom ulju, ulju uljane repice, su masti koje čak pozitivno utiču na smanjenje vrijednosti masti u krvi.
Izbjegavajte namirnice koje u sebi imaju puno trans- masnih kiselina, kao na primjer pržene, fritirane namirnice, čips ili nekvalitetni margarin, jer te kiseline povećavaju holesterin u krvi.

U principu bi vaša ishrana trebala biti bogata povrćem, salatama, voćem, krompirom, žitaricama, a što siromašnija mesom i slatkišima.
Riba, ukoliko se jede jednom ili dva puta sedmično, pozitivno utiče na arteriosklerozu i vrijednosti masti u krvi.

Kod pića i sokova se ne smije zaboraviti na količinu šećera koji se u njima nalazi. Bolje je piti vodu i čajeve bez šećera. Sokovi imaju u sebi vitamine i zato se trebaju piti s vremena na vrijeme, ali je bolje, zbog šećera, da se razvodne pola pola sa vodom.

Pokušajte kada kuhate da solite što manje i umjesto soli koristite više druge začine, koji često imaju i određena ljekovita dejstva. Posebno konzervirane i gotove namirnice u sebi već imaju prevelike količine soli u sebi i probajte ih ili izbaciti ili bar reducirati.

Nakon kraće prelazne faze ćete primjetiti da novi način ishrane ima pored boljeg, prirodnijeg ukusa i pozitivno djelovanje na kompletan organizam.

(zdravlje.at)


Share/Save/Bookmark



Slične vijesti


Prijavite se u adresar ordinacija na www.zdravlje.at


Kornedo-Profi Web usluge

ANKETA

Učitavam...Ucitavam...




Najčitanije



Vijesti.at-Iz minute u minutu



EX-YU u Austriji-Pregled firmi,dešavanja i ponuda u Austriji

Profesorica u Beču podučava engleski, talijanski i BKS-i jezik