Umor

Umor je regulacioni mehanizam tijela koji se ne može izbjeći ili sputati.

Umor je prirodni mehanizam kojim se tijelo brani od opterećenja. Radi se o regulacionom mehanizmu tijela koji se ne može izbjeći ili sputati.

Istovremeno je umor propratni simptom mnogih fizičkih i psihičkih oboljenja.

Važno je razlučiti da li se kod umora radi o normalnoj reakciji tijela ili o simptomu bolesti.

Mogući uzroci su:

• psihički: umor je povezan sa psihičkim naporima i smetnjama, prije svega kod depresije i straha,
• manjak kretanja,
• loš, neredovan način života,
• manjak vitamina i minerala,
• problemi sa štitnjačom,
• bolesti jetre,
• infekcije,
• bolesti srca i krvotoka,
• manjak sna, hrkanje,
• lijekovi: protiv depresije, pritiska, protiv parkinsona, neuroleptici, opiati. Također, dugoročno uzimanje antihistaminika (lijekovi protiv alergije) dovodi do umora,
• tumori.

Svi smo mi s vremena na vrijeme umorni. Najčešći razlog za to je manjak sna, stres i previše posla.

Ukoliko jako brzo dolazi do umora i ako ste stalno pospani, potrebno je da se ozbiljnije prozabavite problemom.

Kada ste preopterećeni i u stresu, uzmite ozbiljno signale premorenosti. Izbjegavajte preopterećenje čula kao što su tv, radio, kompjuter...
Ako patite od manjka sna, promijenite navike, idite na vrijeme u krevet, stvorite si rituale prije spavanja, mirno završite dan.
Kod hroničnog umora, preporučuje se jačanje imunog sistema dodatcima ishrani, vitaminima i mineralima.

Raznovrsna ishrana, sport, kretanje, dovoljno sna, dovoljno tekućine pozitivno utiču na tijelo i sprječavaju pretjeran umor.
Ukoliko tijelo nema dovoljno vitamina, minerala, aminokiselina, mozak ne može da funkcioniše optimalno. To dovodi do umora.
Prije svega vitamini iz B kompleksa omogućavaju optimalan rad mozga i nerava, učestvuju u izgradnji neurotransmitera (serotonin, dopamin) i tako utiču na dobro psihičko zdravlje.

Pazite na sebe i odmorite se kada trebate. Ako nećete vi, ko će onda?

(zdravlje.at)