Grčevi u mišićima

Grčevi u mišićima nastaju kada nervi šalju nekontrolisane impulse ćelijama mišića i time se mišići ne mogu opustiti. Pored toga, grč i opterećenje mišića dovodi do oštećenja ćelija mišića koji se kasnije osjete bolom.
Bol nastaje naglo, traje obično nekoliko sekundi i osjeća se intenzivno. Najčešće se javlja kod starijih osoba, trudnica i sportista i to noću za vrijeme spavanja ili u toku dana za vrijeme sportskih aktivnosti.

U mnogim slučajevima su uzroci za grčeve u mišićima prouzrokovani smetnjama u sastavu elektrolita u međućelijskom prostoru koji dovode do prevelike aktivnosti nerava i time povećanoj učestalosti grčeva.
Zbog toga se grčevi češće javljaju kada se sportisti puno znoje i ne nadoknade tekućinu i minerale koje su znojenjem izgubili.
Hormonalne promjene kod žena dovode do promjena u sastavu elektrolita u tijelu, tako da i trudnice često pate od grčeva u mišićima.
Povremeno su i oštećenja nerava razlog za nastajanje grčeva, kao i upale i bolesti vena.

Ukoliko se grčevi u mišićima počnu češće pojavljivati, obavezno je posavjetovati se sa ljekarom. Nekada razlog za grčeve može biti i nedijagnosticirani dijabetes, koji se često simptomatski javlja osjećajem trnjenja nogu ili ruku. Ove polineuropatije dovode već u ranom stadiju dijabetesa do čestih grčeva u mišićima.

Da bi se akutni grč oslabio, pomaže istezanje mišića, koje prekida nervne impulse koji neprestano šalju signale mišićima i time se prekida bol. Pomaže i pritisak kompletnom težinom tijela na noge i lagano savijanje koljena.

Uzimanje preparata sa magnezijom se preporučuje samo ako je uzrok nastajanja grčeva nedostatak minerala, ali se i u tom slučaju magnezij ne treba uzimati u prevelikim količinama. Kada se magnezij previše uzima, može doći do proljeva i time do dodatnog gubljenja minerala.

Redovna gimnastika sa istezanjem mišića listova smanjuje učestalost grčeva.
Važno je i da se pije dovoljno tečnosti, kao i unošenje dovoljno minerala zdravom ishranom, posebno povrćem i integralnim žitaricama.

(zdravlje.at)