Uticaji na san

Posteljina i odjeća za spavanje od pamuka i flanela su previše topli za ljeto.

Različiti vremenski uticaji igraju veliku ulogu u ritmu spavanja.

Rana svjetlost za vrijeme ljeta, visoka vlažnost vazduha, visoke noćne temperature, smetaju spavanju jer utiču na krvni pritisak.

Kada tijelo nije dovoljno ohlađeno, automatski imamo lagani, površan san.

Da bi spavaća soba ostala što hladnija, preporučuje se da roletne ljeti budu spuštene za vrijeme dana, a da se prozori otvaraju samo u hladnijim dijelovima dana, znači noću i u ranim jutarnjim satima.

Kod velikih vrućina, prije spavanja se istuširajte mlakom vodom i samo se lagano obrišite.
Ostatak vode na koži isparava i prouzrokuje prijatno hlađenje.
Gelovi za tuširanje, sprejovi za kožu sa eteričnim uljima koji hlade npr. menta, pojačavaju ovaj efekt.

Mirisi za prostorije sa mirisima kao na primjer limete osvježavaju zrak u spavaćoj sobi.

Posteljina i odjeća za spavanje od pamuka i flanela su previše topli za ljeto.
Svila ili saten su lakši na koži i daju ugodan hladan osjećaj.

Prekrivanje toplim pokrivačima dodatno grije, najbolje se pokrivati samo čaršafom. 

(zdravlje.at)