Sunce i spavanje

Kratko podnevno spavanje može također osvježiti.

Kada su dani duži, tijelo luči manje melatonina, hormona sna.
Zbog toga ljeti trebamo u prosjeku sat manje sna nego zimi.

Neke osobe se i pored toga osjećaju umorno i nenaspavano, jer se bude rano sa prvim sunčevim zrakama. Svjetlost je biološki budilnik.

Ko želi u jutro duže spavati, treba tamu. Tu pomaže na primjer maska za spavanje.
Kratko podnevno spavanje može također osvježiti.

Ko je u toku dana puno napolju, jača time svoj unutrašnji sat i prebrođuje napade umora.

Mozgu su potrebne informacije iz svjetla.

Redovne šetnje ili sportske aktivnosti u prirodi regulišu lučenje hormona kortizola, melatonina i seratonina i tako stabilizuju ritam spavanja.

(zdravlje.at)