Rutinom do boljeg sna

Rutina je očigledno jako važan faktor koji utiče na kvalitet i kvantitet sna.

Rutina dovodi do boljeg sna koji optimalno regeneriše organizam.
Ovo se posebno odnosi na seniore, što je dokazalo istraživanje Univerziteta Hafia.

Naučnici kažu da rutina u svakodnevnici, bez obzira da li se radi o obrocima, kupanju, kupovini, aktivnostima itd., pozitivno utiče na kvalitet sna posebno kod starijih osoba.

Naučnici su radili sa 96 starijih osoba koji žive u staračkim domovima.
Dvije trećine od njih su bile žene, većina učesnika je bila u dobrom zdravstvenom stanju, a četri petine ukupnog broja seniora su živjeli sami.
Nešto više od polovine je moglo spavati bez tableta za spavanje, a svaka četvrta osoba je dnevno uzimala tabletu za bolji san.

Seniori su redovno ispitivani o kvalitetu sna, generalnom raspoloženju i stanju, kao i o rutinama svakodnevnice.
U prosjeku su učesnici studije spavali šest sati dnevno i trebali prosječno 38 minuta da zaspu.

Najbolji kvalitet sna su imali seniori koji su imali redovni plan dana, redovne aktivnosti i stabilnu rutinu.
Najkraći period do zaspivanja su imali upravo oni seniori čije su redovne dnevne aktivnosti uvijek isto trajale i kod kojih nije dolazilo do promjena u toku dana.

Rutina je očigledno jako važan faktor koji utiče na kvalitet i kvantitet sna, već se ranije pretpostavljalo da postoji veza između rutine i sna.

Posebno u starijem dobu dolazi do problema sa snom.
Rutina i redovan život očigledno mogu preventivno djelovati na održavanje kvaliteta sna.

Rutinom se podrazumjeva redovnost u vremenu, učestalosti i trajanju određenih aktivnosti, bez obzira da li se radi o kupovini, posjetama ljekaru, gledanju televizije, čitanju, šetnji itd.

Čak i sedmične aktivnosti, kao što je čišćenje stana u jednom određenom danu sedmice, odlasku  prijateljima ili slično spadaju u životnu rutinu.

Ali, da bi se pokazalo da li je redovan život posljedica ili uzrok dobrog kvaliteta sna, potrebne su dugogodišnje studije. 

(zdravlje.at)