Pomoć kod hrkanja

Svi poznajemo taj neugodan zvuk koji dolazi iz osobe koja spava pored nas (ili čak u drugoj prostoriji), koji nam remeti san, više nam smeta nego zvuk saobraćaja ispod prozora, glasna muzika iz stana pored. 

Hrkanje predstavlja veliki problem ne samo za partnera nego i za osobu koja hrče.
Loš kvalitet i kvantitet sna, nervoza i neraspoloženje sljedeći dan, te opasnost apnee (prestanka disanja) samo su neki od razloga zbog čega bi se trebalo pokušati riješiti ovaj problem.

Hrkanje je česta privremena pojava kada je nos zbog hunjavice ili alergije začepljen.
Nakon uspješne terapije uzroka, hrkanje uglavnom prestaje.

Hrkanje može imati uzrok i u hroničnoj upali sinusa, čiji su simptomi stalno skupljanje sekreta u nosnim kanalim, problemi sa osjećajem mirisa, glavobolja ili jak pritisak iza očiju.
U tom slučaju je neophodno da se bolest terapira lijekovima ili eventualno u težim slučajevima operacijom, nakon čega se uglavnom rješava i problem hrkanja.

Šta negativno utiče na hrkanje:

Debljina negativno utiče na san i samim tim na hrkanje.
Masne naslage imaju indirektan negativan uticaj na disajne puteve.
Bez smanjenja tjelesne težine se u većini slučajeva ni drugim terapijama ne može riješiti problem hrkanja.

Alkohol dovodi do opuštanja mišića u grkljanu, što pojačava intenzitet hrkanja.
Najmanje dva sata prije spavanja je potrebno prestati piti da bi se mirnije spavalo.

Kod hroničnog manjka sna i jakog umora dolazi do pojačanja vibracija nepca.
Redovno spavanje i odmaranje su neophodni za mirnu noć bez hrkanja.

Neke osobe hrču kada spavaju na leđima.
Stari trik je da se sašije teniska loptica na leđa pidžame da bi se spriječilo spavanje na leđima.
Nježnija metoda je kada se na leđa stavi prazan ruksak ili zaveže deblji jastuk, koji sprječavaju mijenjanje položaja na leđa.
Skuplja varijanta su specijalne veste za sprječavanje spavanja na leđima.
Ukoliko se bilo kojom od ovih metoda stalno budite i to vam kvari dužinu i kvalitet sna, bolje je odustati od daljih pokušaja.

U apotekama se mogu kupiti specijalni flasteri za nos koji omogućavaju bolji dotok zraka i olakšavaju disanje.
Time se manje diše kroz usta i samim tim se smanjuje intenzitet hrkanja.

Nekada su anatomske deformacije nosa razlog za hrkanje.
Ljekari preporučuju operaciju, odnosno korekciju nosa samo u slučaju ako kriv nos ili preuski kanali nosa dovode do drugih zdravstvenih problema kao što su na primjer hronične upale sinusa.
Samo hrkanje nije dovoljan razlog za operativni zahvat, jer ne garantuje prestanak hrkanja.

Razlog za hrkanje može biti i previše suh zrak u spavaćoj sobi koji isušuje sluznicu nosa.
Redovno vjetrite sobu u kojoj spavate, pokušajte da dostignete vlažnost zraka od 40-50%, ako je potrebno stavite posude sa vodom u sobu ili morke tkanine na radijatore.
U apotekama možete kupiti sprejove za nos sa slanom vodom koje vlaže sluznicu nosa.

Ukoliko ni jedna od ovih metoda ne pomogne, preporučujemo vam da odete kod ljekara za uho, grlo i nos koji će razjasniti da li je razlog za hrkanje neka hronična bolest disajnih puteva ili anatomski problem (kao na primjer previše suženi kanali, spušteno nepce ili slično), te vam dati adekvatnu terapiju za vaš problem.

(zdravlje.at)