Manjak sna se ne može nadoknaditi
Mnoge nesreće se mogu povezati sa manjkom sna.
Stresni radni dani, manjak sna, konstantni umor. Konačno dolazi vikend i želja da se izgubljeno nadoknadi.
Ali ako mislite da ćete izgubljene sate sna dužim spavanjem subotom i nedjeljom nadoknaditi, varate se:
Osobe sa neredovnim radnim vremenom, osobe koje rade i noću, prave više grešaka, čak i kada kasnije pokušaju da nadoknade izgubljeni san.
Naučnici Bostoner Brigham and Women\'s Hospitals su dokazali da duži period smanjenog sna smanjuje koncentraciju i produktivnost.
Istraživalo se ponašanje mladih osoba bez nesanice, koji su u periodu od 3 sedmice po 30 sati u komadu bili budni, da bi nakon toga 10 sati spavali.
To se može porediti sa ritmom ljekara koji su u prosjeku 33 sata budni kada rade dnevnu i noćnu smjenu i tek nakon toga mogu spavati.
Rađeni su testovi koncentracije i reakcija, čiji su se rezultati poredili sa grupom u kojoj su osobe imale redovan ritam spavanja.
Rezultati testova su bili približni kada su se testovi radili dva sata nakon ustajanja. Što su se testovi kasnije radili, to su se rezultati pogoršavali, posebno na kraju budnog stanja.
Vrijeme do reagovanja je u prvoj sedmici trajalo 0,7 sekundi, u trećoj sedmici 2,0 sekunde.
Manjak sna može imati opasne posljedice. To su pokazala već i ranija istraživanja:
Nakon 17 sati u budnom stanju, osoba reaguje isto kao neko ko ima 0,5 promila alkohola u krvi.
Nakon 24 sata nespavanja, reakcije su kao kod osoba sa 1,0 do 1,2 promila alkohola u krvi.
Ukoliko je budnost još duža, dolazi do halucinacija.
Mnoge nesreće se mogu povezati sa manjkom sna.
Hronična nesanica je postala sve češći fenomen današnjice. Prije 100 godina smo spavali prosječno dva sata duže nego danas, a današnji prosjek je između 6,5 i 6,8 sati dnevno.
Ekstremi su primjećeni već i kod djece i mladih osoba koji probleme sa spavanjem kompenziranju gledanjem televizije ili igranjem video igrica, nakon toga dolazi do noćnih mora, smetnji u koncentraciji, nemiru i agresivnosti.
U radnom životu su posebno ugroženi radnici u smjenama.
(zdravlje.at)
