Kafa u noćnoj smjeni utiče loše na ritam spavanja

Kofein ima i loš uticaj na spavanje, pogotovo kod osoba koje rade u smjenama i noću.

Ukoliko osobe koje rade noću ne piju kafu za vrijeme radnog vremena, imaće bolji san i lakše se odmoriti sljedećeg dana.

Ovo je zaključak istraživanja kanadskog Univerziteta Montreal.

Kofein je najrasprostranjeniji stimulans koji se koristi protiv umora i potrebe za snom.

Ipak, kofein ima i loš uticaj na spavanje, pogotovo kod osoba koje rade u smjenama i noću.
Ovi radnici mogu spavati samo u toku dana, kada biološki sat šalje jake signale aktivnosti i budnosti.

Što je osoba starija, to je san u toku dana više poremećen konzumacijom kafe.

Naučnici su u svom istraživanju podijelili učesnike studije u dvije grupe, na osnovu starosti- u prvoj grupi su bile osobe u dobi između 20 i 30 godina, u drugoj između 45 i 60 godina.

Svaki učesnik studije je proveo dvije noći bez spavanja, a u toku dana je mogao spavati.

Tri sata prije spavanja su učesnici studije dobili tabletu u kojoj je bilo ili 200 mg kofeina ili se radilo o placebu (tableti bez supstance sa djelovanjem).

Kod svih učesnika studije koji su dobili kofein je san bio poremećen, posebno kod starijih osoba koje su spavale duplo manje nego obično.

Mozak starijih osoba je osjetljiviji na uticaj hormona koji održavaju budno stanje.

Zbog toga naučnici osobama starijim od 40 godina preporučuju da smanje konzumaciju kofeina, posebno u satima prije spavanja.

Kofein se pored kafe, nalazi u crnom čaju, kakau, ali i coca- coli i energetskim pićima. 

(zdravlje.at)