Idealna spavaća soba

Za dobar san nije potrebno samo imati dobar krevet i madrac, nego je i jako važno kako izgleda sama spavaća soba.

Na žalost, spavaća soba mnogima služi kao ostava za sve moguće stvari kojima tu nije mjesto, često je nabacana, neuredna, haotična.
U takvoj prostoriji je nemoguće se opustiti i mirno spavati.

Zbog toga je pravilo broj jedan isprazniti spavaću sobu od svih nepotrebnih stvari, spremiti je i od nje napraviti pravu oazu za opuštanje.
To može biti teže nego što na prvi pogled izgleda. Veliki ormari u spavaćoj sobi čine je zatrpanom, a mali ne mogu da prime svu postojeću odjeću i obuću.
Kao rješenje može se pokušati staviti veći ormar u neku drugu prostoriju. U slučaju manjka prostora, držite u ormaru samo sezonsku odjeću, a drugu spremite na drugo mjesto (dobro zapakovano u čist i suh podrum na primjer).

Decentne, tople boje u spavaćoj sobi garantuju mirnu atmosferu.
Na zidovima spavaće sobe trebaju biti samo one slike koje se vama lično sviđaju i za koje vas vežu pozitivne emocije i sjećanja, bez obzira da li se radi o umjetničkim djelima ili fotografijama vaših najdražih.

U centru spavaće sobe je krevet koji treba biti dovoljno velik.
Kreveti standardnih dimenzija ne pružaju dovoljno mjesta osobama višim od 185 cm visine.
U tom slučaju je bolje malo više investirati i kupiti umjesto standardnih 200 cm dužine, duži krevet od 220 cm dužine.
Još važniji su madrac i podnica (latofleks) koji moraju biti dobre kvalitete i prilagođeni potrebama spavača.

Spavaća soba nije mjesto za rad i ništa u njoj ne smije podsjećati na posao.
Kompjuteri se moraju izbaciti iz spavaće sobe, također i televizori, iako to mnogima možda teško pada.
Električni uređaji onemogućavaju opuštanje, a ako zaspete uz televizijski program, primjetićete da vam je san loš i da se niste odmorili.
Svi električni uređaji (pored kompjutera i televizora i mobilni i bezžični telefoni, muzičke linije itd.) se zbog konstantnog elektrosmoga moraju izbaciti iz spavaće sobe, čak i budilnici sa radiom se trebaju zamijeniti normalnim budilnicima na baterije.
Ukoliko ne možete izbjeći prisustvo električnih uređaja u spavaćoj sobi, pokušajte ih bar isključiti iz struje preko noći.

Za loš san je često odgovorna i pogrešna temperatura u spavaćoj sobi: ili je prevruće ili prehladno.
Za najveći broj osoba idealna temperatura je oko 18 stepeni celzijusa.

Prije spavanja otvorite prozor da vam u sobu uđe svjež zrak, osjetićete da ćete bolje zaspati i provesti ugodnu noć.

(zdravlje.at)