Kako lakše ustati iz kreveta
U ovim jesenskim danima kada su dani sve kraći, ustajanje mnogima predstavlja veliki problem. Posebno je osobama koje i inače vole dugo spavati teško ustati iz toplog kreveta, dan započinju neraspoloženi i treba im do...
Idealna spavaća soba
Za dobar san nije potrebno samo imati dobar krevet i madrac, nego je i jako važno kako izgleda sama spavaća soba. Na žalost, spavaća soba mnogima služi kao ostava za sve moguće stvari kojima tu nije mjesto, često je n...
Pomoć kod hrkanja
Svi poznajemo taj neugodan zvuk koji dolazi iz osobe koja spava pored nas (ili čak u drugoj prostoriji), koji nam remeti san, više nam smeta nego zvuk saobraćaja ispod prozora, glasna muzika iz stana pored. ...
Rutinom do boljeg sna
Rutina dovodi do boljeg sna koji optimalno regeneriše organizam. Ovo se posebno odnosi na seniore, što je dokazalo istraživanje Univerziteta Hafia. Naučnici kažu da rutina u svakodnevnici, bez obzira da li se radi o o...
Nepušači spavaju bolje od pušača
Ljekari Berlinskog Charite su u svom istraživanju dokazali da nepušači bolje spavaju. Naučnici su u detaljno razrađenoj anketi ispitivali 2.087 osoba, od toga 963 pušača, o kvaliteti spavanja.Pušači puno češće imaju l...
Manjak sna se ne može nadoknaditi
Stresni radni dani, manjak sna, konstantni umor. Konačno dolazi vikend i želja da se izgubljeno nadoknadi. Ali ako mislite da ćete izgubljene sate sna dužim spavanjem subotom i nedjeljom nadoknaditi, varate se:Osobe s...
U penziji se bolje spava
Odlaskom u penziju dolazi i do poboljšanja spavanja.Istraživanje Univerziteta Turku u Finskoj je pokazalo da se problemi sa nesanicom sedam godina nakon penzioniranja javljaju puno rjeđe nego sedam godina prije završe...
Kafa u noćnoj smjeni utiče loše na ritam spavanja
Ukoliko osobe koje rade noću ne piju kafu za vrijeme radnog vremena, imaće bolji san i lakše se odmoriti sljedećeg dana. Ovo je zaključak istraživanja kanadskog Univerziteta Montreal. Kofein je najrasprostranjeniji st...
Starije žene spavaju bolje od muškaraca
Starije žene se češće žale na nesanicu od muškaraca. U stvari one spavaju puno bolje i duže od svojih partnera. Žene jednostavno bolje procjenjuju svoj san, a i treba im više sna nego muškarcima.Holandski naučnici Uni...
San lošiji u bračnom krevetu?
Kada se partneri koji zajedno spavaju u krevetu, smetaju za vrijeme sna, to se može negativno odraziti na zdravlje. Britanski naučnici misle da je zdravije spavati u odvojenim krevetima, dok njemački misle da je subje...
Uticaji na san
Različiti vremenski uticaji igraju veliku ulogu u ritmu spavanja. Rana svjetlost za vrijeme ljeta, visoka vlažnost vazduha, visoke noćne temperature, smetaju spavanju jer utiču na krvni pritisak. Kada tijelo nije dovo...
Sunce i spavanje
Kada su dani duži, tijelo luči manje melatonina, hormona sna.Zbog toga ljeti trebamo u prosjeku sat manje sna nego zimi.Neke osobe se i pored toga osjećaju umorno i nenaspavano, jer se bude rano sa prvim sunčevim zrak...
