Sprječavanje prehlade

Preventivno se protiv gripe, prehlade, kašlja, hunjavice može dosta toga uraditi.

Preventivno se protiv gripe, prehlade, kašlja, hunjavice može dosta toga uraditi.
Jak imuni sistem je preduslov za uspješnu zaštitu od bakterija, gljivica i virusa.  

Jačanje imunog sistema je puno lakše nego što se to obično misli.

1. Redovno kretanje na friškom zraku, bez fizičkog opterećenja, znači ugodna šetnja. Krećite se i po lošem vremenu, naravno u odjeći prilagođenoj vremenskim uslovima.
2. Sauna
3. Tuširanje naizmjenično hladnom i toplom vodom
4. Ishrana treba da bude prilagođena godišnjem dobu, puna vitamina i minerala.
5. Pijte najmanje 2 l vode ili čaja bez šećera dnevno.
6. Izbjegavajte otrove kao što su nikotin, alkohol i kafa.
7. Pretjerani stres se treba izbjegavati, obavezan je odmor i faze regeneracije.
8. Priuštite sidovoljno sna, kod spavanja se nemojte pregrijavati, spavajte u hladnoj, prozračenoj prostoriji.
9. Prozračite stan nekoliko puta dnevno, bar u jutro i u veče. Suh zrak (zbog grijanja) isušuje sluznicu disajnih puteva i očiju. Otvorite širom prozore 5 minuta.

Preparati sa ehinaceom jačaju imuni sistem. Mogu se nabaviti u apoteci kao kapi sa alkoholom, sirup bez alkohola za djecu ili tablete za cuclanje. Preporučuje se uzimanje preparata 8 sedmica, nakon čega se napravi pauza od 4 sedmice i onda se terapija po potrebi opet može ponoviti. 

Ekstrakti plodova zove djeluju na jačanje imunog sistema zbog bioflavonoida i vitamina C koji se nalazi u njima. 

Vitamin C je izuzetno važan za prevenciju prehlade a i u akutnim slučajevima, jer pomaže odbrambenom sistemu u borbi protiv virusa i slobodnih radikala koji nastaju infekcijama. 

Cink sprječava da se virusi zakače na ćelije i time pomaže imuni sistem. 

Kalij, magnezij i kalcij pomažu prirodnu funkciju nosa, sluznica se vlaži i regeneracija tkiva ubrzava. 

Dekspantenol sprječava iritaciju nosa i aktivira obnovu i regeneraciju sluznice nosa. 

Hijaluronat tvori zaštitni sloj slunice i štiti od isušivanja. Osim toga, hyaluronat pomaže u odbrani od alergena, virusa i bakterija.

(zdravlje.at)