Dijabetes i sport
Debljina je veliki problem većine dijabetičara.
Pored promjena u ishrani, najbolji način za gubljenje viška kilograma su sportske aktivnosti.
Redovan sport, pored poboljšanja tjelesne težine, dovodi do dugoročnih poboljšanja vrijednosti šećera u krvi, smanjuje rizik za nastanak kardio- vaskularnih bolesti, povećava senzitivitet inzulina.
Sport na žalost kod dijabetičara koji koriste inzulin može da bude problematičan, zato što povećano trošenje ugljenih hidrata za vrijeme sporta dovodi do opasnosti hipoglikemije, znači drastičnog smanjenja količine glukoze i istovremenog povećanja inzulina u krvi.
Simptomi hipoglikemije su pretjerano znojenje, drhtanje, ubrzan rad srca, vrtoglavica, glad, bljedilo, strah, a ukoliko hipoglikemija duže traje, dolazi do smetnji u koncentraciji, smetnji vida, promjene u ponašanju, glavobolja, te na kraju poremećaj svijesti i koma.
Postavlja se pitanje da li da se smanji doza inzulina ili da se jede više ugljenih hidrata prije sporta.
Generalno gledano, dijabetičari mogu jesti veću količinu ugljenih hidrata nego inače, ako će se poslije obroka baviti sportom, ali ta veća količina ugrožava cilj smanjenja tjelesne težine.
Pored toga, sport je puno naporniji ako se radi sa punim stomakom.
Ljekari preporučuju redukciju inzulina prije sporta.
Manje ubrizganog inzulina znači manja opasnost od hipoglikemije.
Koliko se treba smanjiti količina inzulina zavisi od više faktora i treba se dobro izračunati.
Faktori koji se uzimaju u obzir prilikom izračunavanja doze inzulina su: intenzitet i dužina sportske aktivnosti, generalno zdravstveno stanje i trenutna kondicija pacijenta, vrsta inzulina koji se koristi, vrijeme koje je prošlo od zadnjeg ubrizgavanja.
Da bi se tačno izmjerila količina inzulina trebao bi se izvršiti detaljni pregled pacijenta, što je u većini slučajeva (skoro) neizvodljivo.
U praksi se obično koriste tabele gdje se na osnovu tjelesne težine, te dužine i vrste sportske aktivnosti računa smanjenje doze inzulina.
Tako se na primjer za sat vremena sportske aktivnosti, u zavistnosti od njenog intenziteta, doza inzulina može smanjiti za 30 do 80%.
Ukoliko se radi o višednevnoj aktivnosti (biciklistička tura, višednevno planinarenje ili slično), treba znati da se doza inzilina svakim danom treba više smanjivati.
I pored dobro izračunatog smanjenja doze inzulina, dijabetičari koji se bave sportom bi sa sobom uvijek trebali imati brzo djelujuće ugljene hidrate (grožđani šećer), aparat za mjerenje vrijednosti šećera u krvi i mobilni telefon da bi u slučaju opasnosti mogli što prije pozvati pomoć.
(zdravlje.at)
