Bolovi u vratu i potiljku

Masaža

Bolovi u vratu i potiljku najčešće su prouzrokovani pogrešnim držanjem tijela i pogrešnim hodanjem, koji dovode do povećane napetosti mišića u području ramena i potiljka.

Posebno su pogođeni ljudi koji rade sjedeći, za kompjuterom, vozači, radnici na traci.

Nova istraživanja pokazuju da je uzrok za bolove u povezanosti između pokretanja očiju i glave mišićima potiljka i vrata. Od rođenja do rane mladosti svi ljudi istovremeno aktivno okreću glavu u pravcu gdje gledaju. Vremenom su pokreti glave u pravcu gledanja sve rjeđi. Iako se glava ne kreće, mozak šalje mišićima signale i time se stvara napetost u njima i samim tim i bolovi.

Stres i pritisak pojačavaju simptome. Kada nosimo puno tereta na leđima, dolazi do bolova u njima.  Posebno mišići između pršljenova reaguju na psihički pritisak.

Stručnjaci pretpostavljaju i da duže sjedenje dovodi do bolova, ne samo u donjem dijelu kičme, nego i u području vrata.

Bolovi se ne smiju zapostaviti, posebno ako „zrače“ u ruke i ako dolazi do osjećaja bockanja, obavezno otići ortopedu.

Akutni bolovi se mogu smanjiti mazanjem kremama, gelovima ili losionima sa alkoholom, mentolom ili arnikom koji hlade i smanjuju osjetljivost nerava i tako ublažavaju bolove. Najčešće ti bolovi nestaju (nekada tek nakon nekoliko sedmica), a samo u 5% slučajeva bolovi prelaze u hronične.

Hronične bolove je bolje grijati i time poboljšanjem cirkulacije opustiti mišiće. Na raspolaganju vam stoje tople komprese, hidrofori, infra crvene lampe, zatim flasteri koji griju (apoteka) koji se zalijepe na mjesto bola i griju ga do 8 sati. Pored toga, dobro je opustiti se u toploj kupki ili namazati se kremama koje griju mišiće i time olakšavaju bolove.

U slučaju da su bolovi prejaki, moraju se uzeti lijekovi protiv bolova, u idealnom slučaju oni koji istovremeno djeluju protiv upale.

Jako je važno redovno kretanje, šetnja, trčanje ili brzo hodanje. Vježbe, teretana, gimnastika i sl. jačaju mišiće i čine ih otpornijim na napetost. Najbolji sport je plivanje osim prsnog stila, najbolje leđno ili kraul.

Vježbe opuštanja pomažu da se savlada stres i opusti se.

Radno mjesto mora biti ergonomski namješteno, sa dobrom stolicom, dobrom visinom stolice i radnog stola. Pravite pauze gdje ćete ustati i kretati se. Mijenjajte položaj sjedenja i pazite na kičmu.

(zdravlje.at)